نصائح ذهبية للمبتدئين في رياضة كمال الاجسام

رياضة كمال الاجسام هي رياضة رائعة تساهم بشكل كبير في الحصول على جسم جميل  , لاكن أغلب ممارسيها لا يحصولون على النتائج المرجوة من ممارسة هذه الرياضة و ذالك راجع للجهل أو بتجاهل عوامل مهمة جدا في الوصول الى الغاية , و التي سنذكرها لكم في هذه المقالة

.


نعرض عليكم مجموعة من النصائح التي تساعد في حصولكم على نتائج جد مرضية في رياضة كمال الاجسام:

1-تحديد اهدافك التي تسعى لتحقيقها قبل الدخول الى صالت التدريب , كانقاص الوزن أو زيادة حجم العضلات او تحديد العضلات فكل هدف يستدعى نوع مختلف تماما بالتمارين

2-القيام بممارسة السباحة او الجري مرتين اسبوعيا للحصول على نتائج رائعة

3-تحديد وقت يومي للرياضة ولو نصف ساعة يوميا لاجتناب زيادة الوزن و المحافضة على اللياقة البدنية

4-عند ملاحضة بروز بعض العضلات مقارنة بأخرى عليك استشارة المدرب و المحاولة على التركيز اكثر على العضلات الضعيفة لتقويتها و تفاديا لعوجاج العمود الفقري

5-القيام بتمارين الاطالة و الاحماء امر ضروري قبل بداية التمارين لتجنب الاصابات و الحفاض على مرونة العضلات

6-الحرص على النوم ل 7 ساعات الى 8 ساعات ليلا لأنها الفترة الفعلية لبناء العضلات

7-تفادي شراء المكملات الغذائية من المدربين الذين يروجون لمكملات غذائية مضروبة غير اصلية حيث يفضل الشراء من محلات بيع الجملة او المحلات الموثوقة