نط الحبل يفيد تماسك الجسم و ينتج عنه عضلات بطن قوية , بالاضافة الى ان مزاولة هذه الرياضة ة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية
تعتبر هذه الرياضة من ارخس الرياضات و اكثرها في حرق الدهون حيث انها تحرق في مدة 15 دقيقة ما تحرقه كرة القدم في 30 دقيقة ،أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة
يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف والبطن
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي.
كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.
من الضروري استشارة اخصائي قبل ممارستها خاصة بالنسبة للذين يعانون من الوزن الزائد ومن يعانون من امراض قلبية او من يعانون من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل
0 التعليقات