الفوائد المذهلة لرياضة المشي

تعرف معنا على فوائد المشي

  فوائد المشي  

هنالك العديد من الفوائد المثيرة للمشي , نذكر لكم بعضها :

1يعتبر المشي من التمارين الرياضية الاكثر امانا و أقلها ضررا على المفاضل 

2المشي من اشهر التمارين التي يتم فيها حرق الاكسجين فهو يفيد القلب و الرئتين و يساهم في تسريع الدورة الدمرية

3يعتبر المشي من ابرز الرياضات متوصطة الاجهاد فهو يساعد في الحفاض على الرشاقة و المرونة وهو السلاح الاسهل لمن يعانون من زيادة الوزن 

4يقلل المشي من مخاطر الاصابة بالسكري و سرطان القولون و سرطان الثدي و امراض القلب

5يساعد المشي في تقوية عضلات الرجل و الضهر و البطن و يساهم في تقوية العضام

6يساعد المشي في الحصول على الراحة النفسية و التخلص من الاجهاد و هذا عن طريق الانزيمات التي يفرزها المخ اثناء المشي

7المداومة على المشي تساهم في الحصول على جسم مثالى , فالمشي 4 كلم تقضي على 21-29 غرام من الدهون اي ان استبدال السيارة بالمشي تساهم في اعطائك جسد خال من الدهون